Cada vez fica mais difícil nos concentrarmos com os nossos afazeres, seja trabalhar com mais foco, estudar, ler, etc. Estamos brigando com a nossa principal companhia, aquilo que fica conosco mais tempo do que nossos amigos, animais de estimação e até mesmo nossos país. Sim, estou falando do CELULAR

De acordo com o site Metrópoles

O Brasil ocupa o 2° lugar no ranking dos países que MAIS passam tempo no celular, em média de 9 horas e 13 minutos por dia, enquanto o 1° lugar (África do Sul), fica em média 9 horas e 24 minutos.

AGORA É MEDALHA DE BRONZE

A matéria do Metrópoles ainda aponta em que lugar estamos no ranking: 3° lugar, referente ao tempo gasto nas redes sociais, gastando em média 3 horas e 37 minutos diariamente. Mas porque tudo isso é relevante? Como isso vai aumentar o seu nível de distração, e diminuir a sua ATENÇÃO? Dentre vários efeitos colaterais que isso causa, gostaria de destacar especificamente um: DIFICULDADE em dormir.

PRIVAÇÃO DE SONO: A NOVA EPIDEMIA MUNDIAL

De acordo com a matéria da CNN

O ato de dormir nunca foi tão difícil como é hoje em dia, a necessidade de estarmos conectados o tempo INTEIRO tem atrapalhado mais do que ajudado a humanidade. Pegamos o costume de ficar no celular antes de dormir, e isso afeta negativamente nosso ciclo circadiano do sono. De acordo com uma matéria do G1, uso de telas na cama aumenta em 59% o risco de insônia.

E isso impacta DIRETAMENTE sua produtividade e, consequentemente, suas vendas. A falta de uma boa noite de sono extrai completamente sua atenção e seu humor, fazendo com que você fique mais suscetível a se irritar com coisas bestas, e ficar triste por coisas pequenas do dia-a-dia.

Com essa razão, é possível entender as mudanças repentinas de COMPORTAMENTO das pessoas no ambiente de trabalho, seja com seus colegas de trabalho, ou até mesmo você.

CORTANDO O MAU PELA RAÍZ

Quando digo "cortar o mau pela raiz", não me refiro a tirar o celular de vez da sua vida. Se você vive em cidade grande, é inviável pra ti (a menos que a pessoa decida morar no meio do mato). Estou falando de usar menos o celular, assim evitando distrações - e existem algumas TÉCNICAS para isso, mas hoje vou falar focando em uma só... a técnica de POMORODO!

• 1 - Escolha uma tarefa a ser feita (a mais importante);
• 2 - Pegue o seu cronômetro no celular, e coloque em 25 minutos;
• 3 - Foque nessa tarefa até que o alarme toque
• 4 - Quando o alarme tocar, verifique se terminou a tarefa
• 5 - Faça uma pausa curta de 5 minutos
• 6 - Depois de concluir 4 blocos de 25 minutos cada (com o intervalo entre eles), faça uma pausa longa de 30 minutos.

Dividir o seu dia em PEQUENOS blocos, acaba sendo mais produtivo, já que com esses pequenos intervalos de 5 minutos, dá a sensação de passagem de tempo menor do que se você falar "vou estudar 2 horas seguidas!!". Quando você verbaliza isso, o cérebro logo pensa: "não meu filho; deixa isso pra lá, hoje nós já trabalhamos tanto".

Porém, para a técnica funcionar, o foco tem que ser o seu MELHOR AMIGO. Desligue-se de tudo ao seu redor, e pense assim "são só 25 minutos, só preciso focar por 25 minutos". Garanto que já é um bom começo para você aumentar sua produtividade

Para quem leu ate aqui, fiz um vídeo falando sobre esse mesmo assunto, mas com uma abordagem diferente.

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